キリタルブログ

有酸素運動： ウォーキング、傾斜3.5の6.2で1時間 筋トレ： ダンベル14kgの全身運動 懸垂、足上げ腹筋 ダンベルフライ 4分間HIIT、バーピージャンプ Audible： 農業の常識を超越する

有酸素運動： ウォーキング、傾斜3.5の6.2で1時間 筋トレ： ダンベル12kgの全身運動 懸垂、足上げ腹筋 アブローラー 4分間HIIT、バーピージャンプ Audible： デスマーチから始まる異世界狂想曲18　終了 農業の常識を超越す...

有酸素運動： ウォーキング、傾斜3.5の6.2で1時間 筋トレ： ダンベル14kgの全身運動 懸垂、足上げ腹筋 30kgベンチプレス 4分間HIIT、バーピージャンプ Audible： デスマーチから始まる異世界狂想曲17　終了 デスマーチ...

有酸素運動： ウォーキング、傾斜3.5の6.2で1時間 筋トレ： ダンベル14kgの全身運動 懸垂、足上げ腹筋 4分間HIIT、バーピージャンプ Audible： デスマーチから始まる異世界狂想曲17

有酸素運動： ウォーキング、傾斜3.5の6.2で1時間 筋トレ： ダンベル14kgの全身運動 懸垂、足上げ腹筋 ダンベルフライ 4分間HIIT、バーピージャンプ Audible： 何度でもリセット　終了 デスマーチから始まる異世界狂想曲17

有酸素運動： ウォーキング、傾斜3.5の6.2で1時間 筋トレ： ダンベル14kgの全身運動 懸垂、足上げ腹筋 アブローラー 4分間HIIT、バーピージャンプ Audible： 農家はもっと減っていい　農業の「常識」はウソだらけ　終了 何度...

有酸素運動： ウォーキング、傾斜3.5の6.2で1時間 筋トレ： ダンベル14kgの全身運動 懸垂、足上げ腹筋 ダンベルフライ　18kg 4分間HIIT、バーピージャンプ Audible： 農家はもっと減っていい　農業の「常識」はウソだらけ

有酸素運動： ウォーキング、傾斜3.5の6で1時間 筋トレ： ダンベル12kgの全身運動 懸垂、足上げ腹筋 4分間HIIT、バーピージャンプ Audible： 農家はもっと減っていい　農業の「常識」はウソだらけ

有酸素運動： ウォーキング、傾斜3.5の6.2で1時間 筋トレ： ダンベル14kgの全身運動 懸垂、足上げ腹筋 ダンベルフライ　14kg 4分間HIIT、バーピージャンプ Audible： 農家はもっと減っていい　農業の「常識」はウソだらけ

有酸素運動： ウォーキング、傾斜3.5の6.2で1時間 筋トレ： ダンベル16kgの全身運動 懸垂、足上げ腹筋 4分間HIIT、バーピージャンプ Audible： デスマーチから始まる異世界狂想曲１５　終了 農家はもっと減っていい　農業の「...