キリタルブログ

有酸素運動： ウォーキング、傾斜3.5の6.0で1時間 筋トレ： ダンベル16kgの全身運動 懸垂、足上げ腹筋 アブローラー 4分間HIIT、バーピージャンプ Audible： 神時間力

有酸素運動： ウォーキング、傾斜3.5の6.2で1時間 筋トレ： ダンベル16kgの全身運動 懸垂、足上げ腹筋 ダンベルフライ16kg 4分間HIIT、バーピージャンプ Audible： デスマーチから始まる異世界狂想曲　21終了 神時間力

有酸素運動： ウォーキング、傾斜3.5の6.0で0.5時間 筋トレ： ダンベル14kgの全身運動 懸垂、足上げ腹筋 アブローラー 4分間HIIT、バーピージャンプ Audible： どうせ死ぬんだから好きなことだけやって寿命を使い切る　終了...

有酸素運動： ウォーキング、傾斜3.5の6.2で1時間 筋トレ： ダンベル16kgの全身運動 懸垂、足上げ腹筋 ダンベルフライ16kg 4分間HIIT、バーピージャンプ Audible： どうせ死ぬんだから好きなことだけやって寿命を使い切る

有酸素運動： ウォーキング、傾斜3.5の6.2で1時間 筋トレ： ダンベル16kgの全身運動 懸垂、足上げ腹筋 アブローラー 4分間HIIT、バーピージャンプ Audible： デスマーチから始まる異世界狂想曲20　終了

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有酸素運動： ウォーキング、傾斜3.5の6.0で1時間 筋トレ： ダンベル16kgの全身運動 懸垂、足上げ腹筋 4分間HIIT、バーピージャンプ Audible： 蜘蛛ですが、なにか？１５　終了

有酸素運動： ウォーキング、傾斜3.5の6.2で1時間 筋トレ： ダンベル14kgの全身運動 懸垂、足上げ腹筋 アブローラー 4分間HIIT、バーピージャンプ Audible： 仕事辞め方　終了

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