有酸素運動:
ウォーキング、傾斜3.5の6.2で1時間
筋トレ:
ダンベル14kgの全身運動
懸垂、足上げ腹筋
ダンベルフライ 14kg
4分間HIIT、バーピージャンプ
Audible:
農家はもっと減っていい 農業の「常識」はウソだらけ
有酸素運動:
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筋トレ:
ダンベル14kgの全身運動
懸垂、足上げ腹筋
ダンベルフライ 14kg
4分間HIIT、バーピージャンプ
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農家はもっと減っていい 農業の「常識」はウソだらけ
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