トレーニング記録3月２２日

有酸素運動：

ウォーキング、傾斜3.5の6.2で0.45時間

筋トレ：

ダンベル1４kgの全身運動

懸垂、足上げ腹筋

4分間HIIT、バーピージャンプ

Audible：

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