2024-05

有酸素運動： ウォーキング、傾斜3.5の6.0で1時間 筋トレ： ダンベル14kgの全身運動 懸垂、足上げ腹筋 4分間HIIT、バーピージャンプ Audible： 自営型で働く時代　ジョブ型雇用はもう古い メモ：

有酸素運動： ウォーキング、傾斜3.5の6.2で1時間 筋トレ： ダンベル12kgの全身運動 懸垂、足上げ腹筋 スクワット30kg アブローラー 4分間HIIT、バーピージャンプ Audible： 仕事の辞め方 メモ：ときめかなくなったら辞...

有酸素運動： ウォーキング、傾斜3.5の6.0で1時間 筋トレ： ダンベル12kgの全身運動 懸垂、足上げ腹筋 ダンベルフライ12kg 4分間HIIT、バーピージャンプ Audible： デスマーチから始まる異世界狂想曲　23 メモ：

有酸素運動： ウォーキング、傾斜3.5の6.2で1時間 筋トレ： ダンベル14kgの全身運動 懸垂、足上げ腹筋 4分間HIIT、バーピージャンプ Audible： デスマーチから始まる異世界狂想曲　23 メモ：主人公だけじゃなく周りもだんだ...

有酸素運動： ウォーキング、傾斜3.5の6.2で1時間 筋トレ： ダンベル12kgの全身運動 懸垂、足上げ腹筋 アブローラー 4分間HIIT、バーピージャンプ Audible： 難しいことはわかりませんが、お金の増やし方を教えてください。超...

有酸素運動： ウォーキング、傾斜3.5の6.2で1時間 筋トレ： ダンベル12kgの全身運動 懸垂、足上げ腹筋 4分間HIIT、バーピージャンプ Audible： おひとりさまの老後対策 メモ：一人こそ遺産管理を徹底に、国にとられるぞ

有酸素運動： ウォーキング、傾斜3.5の6.0で1時間 筋トレ： ダンベル12kgの全身運動 懸垂、足上げ腹筋 アブローラー 4分間HIIT、バーピージャンプ Audible： おひとりさまの老後対策 メモ：結構投資系の本、idecoをおす...

有酸素運動： ウォーキング、傾斜3.5の6.2で1時間 筋トレ： ダンベル12kgの全身運動 懸垂、足上げ腹筋 ダンベルフライ12kg 4分間HIIT、バーピージャンプ Audible： 半分減らす。１／２の心がけで、人生はもっとよくなる ...

有酸素運動： ウォーキング、傾斜3.5の6.0で1時間 筋トレ： ダンベル14kgの全身運動 懸垂、足上げ腹筋 アブローラー 4分間HIIT、バーピージャンプ Audible： 半分減らす。１／２の心がけで、人生はもっとよくなる メモ：食べ...

有酸素運動： ウォーキング、傾斜3.5の6.2で1時間 筋トレ： ダンベル14kgの全身運動 懸垂、足上げ腹筋 ダンベルフライ14kg 4分間HIIT、バーピージャンプ Audible： ぼくたちに、もうモノは必要ない メモ：考えるな、捨て...