2024-03

有酸素運動： ウォーキング、傾斜3.5の6.2で1時間 筋トレ： ダンベル14kgの全身運動 懸垂、足上げ腹筋 ダンベルフライ　14kg 4分間HIIT、バーピージャンプ Audible： 農家はもっと減っていい　農業の「常識」はウソだらけ

有酸素運動： ウォーキング、傾斜3.5の6.2で1時間 筋トレ： ダンベル16kgの全身運動 懸垂、足上げ腹筋 4分間HIIT、バーピージャンプ Audible： デスマーチから始まる異世界狂想曲１５　終了 農家はもっと減っていい　農業の「...

有酸素運動： ウォーキング、傾斜3.5の6.2で0.45時間 筋トレ： ダンベル1４kgの全身運動 懸垂、足上げ腹筋 4分間HIIT、バーピージャンプ Audible： デスマーチから始まる異世界狂想曲１５

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