おはこんばんちは、キリタルです。
いきなりですが、ダイエットにおいて一番大事なことは何かわかりますか。
それは、継続力です(もはやチート)。
偉そうに言っていますが、実際に私はこの継続力のおかげで約1年かけて86kgから70kgまでの減量に成功しました。
特別なトレーニング指導を受けてはいません。自分流で毎日コツコツ運動し、食生活を改善すれば誰でもダイエットは実現可能だと断言できます。難しいことはとにかく続けること。雨が降ろうが、雪が降ろうが、大晦日だろうが、クリスマスだろうが続けることです。
それができないのは重々承知です。私も長年ダイエットしてきて、去年ようやく実を結んだのです。
成功のコツは、納得することです。
私は16時間絶食ダイエットに挑戦したことがあります。朝食を抜くことが多かったのでこれなら続けられると思ったのですが、1ヶ月も続きませんでした･･･このときは本から得た知識をそのまま行っていたので、納得してやったというか、先人に習っただけのような感じでした。
次にやったのが、消化器系(胃、小腸、大腸)を休ませるということ。これも本からの知識なのですが、人は食べ物を食べた瞬間から消化運動が始まり、約8時間かけて消化、吸収を行うとのこと。つまりは3食ご飯を食べると消化器系は24時間動きっぱなしになってしまうという。人体において心臓以外に24時間も動いている臓器があるというのはなんだか気持ち悪い感覚に陥りました。しかも自分がその原因を作っているという事実。
これを知ってから、私の食事は2回に固定されました。(昼12時、夜8時頃)そして、継続力は約1年半。内容はほぼ同じであるにも関わらずこの結果･･･
これをきっかけに、今までやってきたことを自分に納得させてから実行すると驚くほど継続ができるようになりました。
どんなダイエット方法でもいいですし、いろんな角度からの考え方でも大丈夫です。一度納得させるということを実践してみてください。少しでも継続力が上がればうれしいです。
最後に、ダイエットを始める時は必ず写真を撮っておくのを推奨します。だってこれからやせてしまうのだから、もう太ってる時代の写真は手に入らないのです。上の写真もダイエットを始めてから半年くらいの写真です。ほんとこれだけは後悔しました･･･写真を見返すことでリバウンドを防ぐのに効果的です。これを見るとこの姿には戻りたくないので、緩んだ気も自然と引き締まります。しかし･･･改めて見るとひどいなｗ
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