トレーニング記録5月9日

有酸素運動：

ウォーキング、傾斜3.5の6.0で1時間

筋トレ：

ダンベル14kgの全身運動

懸垂、足上げ腹筋

アブローラー

4分間HIIT、バーピージャンプ

Audible：

半分減らす。１／２の心がけで、人生はもっとよくなる

メモ：食べる前に、食べ物に感謝、携わるすべてに感謝、自分はその感謝に見合うだけの存在なのか、日頃の行いなど、それを考えるだけで食事量は減らせる、落ち着け。