有酸素運動:
ウォーキング、傾斜3.5の6.2で1時間
筋トレ:
ダンベル14kgの全身運動
懸垂、足上げ腹筋
ダンベルフライ14kg
4分間HIIT、バーピージャンプ
Audible:
ぼくたちに、もうモノは必要ない
メモ:考えるな、捨てろ
有酸素運動:
ウォーキング、傾斜3.5の6.2で1時間
筋トレ:
ダンベル14kgの全身運動
懸垂、足上げ腹筋
ダンベルフライ14kg
4分間HIIT、バーピージャンプ
Audible:
ぼくたちに、もうモノは必要ない
メモ:考えるな、捨てろ
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