トレーニング記録5月25日

有酸素運動：

ウォーキング、傾斜3.5の6.2で1時間

筋トレ：

ダンベル12kgの全身運動

懸垂、足上げ腹筋

ダンベルフライ12kg

4分間HIIT、バーピージャンプ

Audible：

40歳で何者にもなれなかったぼくらはどう生きるか

メモ：つまりはじじい世代が改善、新しい時代を取り入れてこなかったことが原因。ぬるま湯に甘えてきた結果