トレーニング記録5月18日

有酸素運動：

ウォーキング、傾斜3.5の6.2で1時間

筋トレ：

ダンベル12kgの全身運動

懸垂、足上げ腹筋

ダンベルフライ18kg

4分間HIIT、バーピージャンプ

Audible：

スモールビジネスの教科書

メモ：能力(特質したものはいらない)、ネットワークの拡大、専門知識(必ずしも深い知識が必要ではない)が基本。